Taze Süt Avantajları

Taze süt size çeşitli avantajlar sağlar. İçki alımını güvenli tutmak için soğutmayı gerektirse de, taze süt, işleme tabi tutulduğunda pişmiş bir lezzet geliştirebilen toz süt veya konserve sütten farklı olarak, doğal lezzetini korur. Taze süt ayrıca diyetinize sulanmaya yardımcı olması için sıvıya katkıda bulunur ve en iyi sağlığı desteklemek için hem makrobesleyicileri hem de mikro besin maddelerini size sunar.

Günün Videosu

Protein

Diyetinizdeki protein, amino asitleri, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yeni proteinler oluşturmak için çeşitli konfigürasyonlarda bir araya gelen küçük biyolojik molekülleri tedarik ediyor onlar. Yiyecek proteinlerinde bulunan 20 amino asidin 11'ini sentezleyebilmenize rağmen, diğer dokuzun imalatı yetersizsiniz. Bu gerekli amino asitler diyetinizden gelmelidir. Sütün içerdiği protein, bütün gerekli amino asitleri içerdiği için eksiksiz veya yüksek kaliteli bir protein olarak düşünülür ve 1 fincan taze süt 8 gram komple protein verir. Yaraları onarmak, antikorları üretmek, kas inşa etmek ve sağlıklı bir kan kaynağı sağlamak için her gün diyetinizde protein gerekir.

Mineraller

Taze süt hem kalsiyum hem de fosfor bakımından zengin olup, her biri bu mineraller için önerilen günlük alım miktarınızın yüzde 30'unu sağlayan 1 fincan ile sunulmaktadır. Kalsiyum ve fosfor, kemik dokusu oluşturmak ve iskelet sisteminize yapısal bütünlük sağlamak için birlikte çalışır. Buna ek olarak, kalsiyum, fosfor, tükettiğiniz gıdalardan enerji elde etmenize yardımcı olmak için çalışırken, kaslarınızı mühürleme ve sinir uyarılarını iletmeye yardımcı olan bir elektrolit olarak işlev görür.

Vitaminler

Genellikle A ve D vitamini eklenmiş taze süt, içeceğiniz her fincan için bu yağda çözünür vitaminlere karşı günlük ihtiyaçlarınızın sırasıyla yüzde 20 ve yüzde 50'sini sunar. D vitamini, B-12 vitamininin yüzde 50'sini, riboflavinin yüzde 38'ini ve her gün gereksinim duyduğunuz pantotenik asitin yüzde 17'sini içeren birkaç B vitaminini de ekler. A vitamini, sağlıklı cilt ve göz dokularını destekler, D vitamini, diyet kalsiyumunuzu kullanmanıza yardımcı olur ve B vitaminleri, yediğiniz proteinleri, karbonhidratları ve yağları metabolize etmenize yardımcı olur.

Şeker

Taze süt, diyetinize şeker türünde karbonhidrat sağlar ve bunların büyük kısmı laktozdur. Vücudunuz enerji kaynağı olarak karbonhidratları tercih eder, çünkü tüm hücreler yağlar ve proteinler gibi önceden işleme tabi tutulmadan kolayca kullanabilirler. Ek olarak, beyniniz ve böbrekleriniz şekerlerin gerektiği gibi çalışmasını gerektirir. 1 bardak taze süt ikramı, diyetinize 12 gram şeker katkısı sağlar. Bununla birlikte, taze sütlerden biri olan bir uyarı, yüksek laktoz içeriğiyle ilgilidir. Laktoz toleranssanız - yani sindirim enzimi laktaz yoksa - sütteki laktoz sindirim rahatsızlığına neden olabilir.Bu durumda taze sütteki şeker içeriği bir avantaj değil dezavantajdır.