Faaliyetleri

Depresyon, insanları sosyal ve mesleki olarak etkileyen zayıflatıcı bir zihinsel hastalıktır. Depresyon belirtileri, hüzün ve huzursuzluk hisleri, intihar düşünceleri, yeme ve uyku sorunları, sıkıntıya odaklanma ve yorgunluk içerir. Bu semptomlarla başa çıkmak ezici ve sinir bozucu olabilir, ancak depresyonunuzu artıracak aktiviteler yapmak üstesinden gelmek için kritik önem taşır.

Günün Videoları

Destek

Yardım Kılavuzu. org, sağlıklı ilişkiler sürdürmek ve arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almak, depresyon semptomlarını azaltmaya ve belirtilerin geri gelmesini önlemeye yardımcı olduğunu bildirmektedir. Yakın arkadaşlarınızı ve aile bireylerini depresyon ile mücadelelerinizden haberdar etmek önemlidir. Semptomları bilmelerini sağlayın, böylece depresyona girdiğiniz zaman size yardımcı olabilecektir.

Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman ayırın ve ona bağlı kalın. Birisi depresyondaysa yatağından kalkmakta zorlanıp kendine iyi bakabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman planlıyorsa, durumu takip etmeniz ve sağlıklı olmanız daha olasıdır. En iyi arkadaşınızla haftalık bir öğle yemeği kurun, Cumartesi geceleri kuzeninizle birlikte film izleyin ve meslektaşınızı öğle tatilinde yürüyüşlere çıkmak için davet üzerine götürün.

Kulüp veya Sınıflar

Evden çıkın ve yeni bir kulüp veya sınıf alarak yeni insanlarla tanışın. Her zaman lezzetli yemekleri pişirmeyi öğrenmek ister misiniz? Bir arkadaşınızdan size İtalyan yemek derslerine katılmalarını isteyin. Okumayı, bir kitap kulübü kurmayı ya da ona katılmayı seviyorsanız. Eğer dans dersleri almak istediysen ama hiç eğlenmiyorsan şimdi kaydolun. Depresyondaki insanlar için kendilerini insanlarla etkileşime girip evden çıkmaları önemlidir.

Egzersiz

Mayo Kliniğine göre, egzersiz depresyon semptomlarını azalttığı gösterildi ve bazı insanlar antidepresanlardan çok onlara yardımcı olduğunu söylüyor. Beğendiğiniz bir etkinliği seçin ve bunu haftada en az üç kez yapmak için gayret gösterin. Sizi birinin sorumlu tutması için bir arkadaştan sizinle bunu yapmasını isteyin. Aerobik, kapalı bisiklet veya yoga sınıfına katılmak suretiyle egzersizle yeni bir sınıfı birleştirebilirsiniz. Evden ayrılmak istemeseniz bile egzersiz için çok seçenek var. Egzersiz DVD'si satın alın ve işinize kadar televizyon seyretmesine izin vermeyin.

Stress Redüktörler

Depresyona maruz kalan insanlar, kendilerini bu kadar sıkıntıya düşmüş hissettiklerinde stres azaltma yollarına ihtiyaç duyuyorlar. Stresle sağlıklı şekilde başa çıkmayı öğrenmeleri gerekir. Bunu yapmak için, birisi stresin nasıl azaltılacağını bilmelidir. Stres belirtilerini ve depresyonu düzenli olarak azaltabilmeniz için en az beş yolu yazmak için birkaç dakikanızı ayırın.Örneğin, kabarcık banyosu yapabilir, bir romantizm romanı okuyabilir veya stres azaltmak için köpeğinizi yürüyebilir. Sizin için çalışan şeyleri yazın ve her gün listenizden en az bir şey yapmaya çalışın.