400 Kalorilik Kahvaltı Fikirleri
İçindekiler:
Yemek yeme yoğun bir sabah toplantıları ya da sınıflar vasıtasıyla vücudunuzun yakıtını gücünüzle vererek güne başlar. Kilo vermeye çalışırken veya belirli bir ağırlığı sürdürürken kahvaltı atlamayın - sadece kalori sayınızı izleyin ve sizi daha uzun süre dolu hissetmenizi sağlayacak protein ve lif aldığınızdan emin olun. Kan şekerinizi artırıp kısa bir süre içinde daha fazla yakıt gerektirecek olan hamur işlerinden ve bagetlerden uzak durun.
Günün Videosu
Yumurtalar Üzerindeki Sağlıklı Dönüş
->
Yumurta, bir sonraki öğünene kadar devam ettirecek sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı hazırlar. İki büyük haşlanmış yumurta 144 kalori sağlar. Onlara ekmek 135 kalorilik bir kürek kepekli İngiliz muffininde servis yapın. Türkiye sosisinin bir bağlantısı 61 kalori verir ve yan tarafta bir turuncu yarım bardak bölüm, 40 kalori ekler ve bu tatmin edici kahvaltının toplamını 380 kaloriye çıkarır.
Bir Kase İçinde Kahvaltı
->
Bir fincan sade, yağsız Yunan yoğurtu, 100 kalori ve 17 tatmin edici protein gramı üretir. Yoğurttan kurtulun, meyve veya bal ilave edin, bu da yemekinize gereksiz şeker katar ve bunun yerine 64 kalori için zengin lifli bir ahududuyla kendi başına kahvaltı hazırlar. Bir başka iyi seçenek, 55 kalori için yarım fincan dilimlenmiş kivi veya renkli bir kap için meyveleri karıştırıp karıştırmaktır. Ekstra 193 kalori için çeyrek fincan doğranmış cevizle yoğurtunuzu en üst seviyeye getirin, toplam 350 kaloriye kadar bu sağlıklı ama dolum yemek için getirin.
